• Skip til indhold
  • Skip to secondary menu
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Om / kontakt
  • Betingelser

Sportsblog.dk

Sportsnyheder, guides, tips og tricks fra Danmark og udland

  • Sportsgrene
    • Fodbold
    • Håndbold
    • Tennis
  • Guides
  • Nyheder
Du er her: Forside / Nyheder / Bliv en bedre sportsudøver ved at få bedre søvn

Bliv en bedre sportsudøver ved at få bedre søvn

09/10/2020 af Henrik Andersen

Sovende mand

Søvn er en vigtig faktor ved mange ting, så det er vigtigt, at du sover godt om natten. Hvis du ikke får den søvn, som du har brug for, så vil du føle dig udmattet, hvilket vil kunne gøre det svært for dig at koncentrere dig. Derudover kan det også gøre, at du bliver svagere fysisk, da din krop er træt. 

Så hvis du går op i sport, er det vigtigt at få ordentlig søvn, så du er i stand til at præstere bedst muligt på banen.

Sørg for at få en fast rutine

Noget af det, som kan hjælpe mest på din søvn, er din søvnrutine. Hvis du er god til at gå i seng omkring det samme tidspunkt og stå op omkring det samme tidspunkt. Så vil din krop blive bedre til at falde hurtigt i søvn, fordi den er vant til, at den skal sove. 

Det betyder, at du slipper for at skulle ligge vågen længe, inden du kan nå at falde i søvn. Det er nemlig her, at mange begynder at miste søvnkvaliteten. De kommer nemt til at tage telefonen frem, hvis der går for længe, inden de falder i søvn. 

Gem telefonen væk

Det, som får dig til at sove, er melatonin. Det er super vigtigt, da det signalerer til din krop, at det er tid til at falde til ro. Hvis du ikke har særlig meget melatonin, kan det være svært at falde i søvn. 

Noget af det, som nedbryder melatonin, er blåt lys. Det findes i din telefons skærm. Så hvis du sidder med din telefon lige inden, du skal sove, så vil du have sværere ved at falde i søvn. Derfor er det en god ide at pakke telefonen helt væk inden sengetid. Her kan det være smart at oplade den langt væk fra din seng, så du ikke bliver fristet til at kigge på den.

Køb en ny seng 

At ligge ordentligt er ikke kun vigtigt for din søvn, men også din krop. Hvis du oplever, at du er øm i kroppen, så kan det være, at din madras ikke passer til din krop. Det kan være, at din madras er så gammel, at den ikke længere støtter dig, som den burde. Dette er heldigvis nemt at løse ved at investere i en ny seng. Du kan finde et stort udvalg af senge hos Madrassnedkeren.dk. Når du leder efter en ny seng, er det vigtigt, at du går efter en som passer til dig. Det kan være smart at spørge en ekspert, hvad de vil anbefale af madrastyper og fasthed. Når du ved præcis, hvordan din seng skal være, så skal du bare finde en seng som passer til.

Skrevet i: Nyheder

Primær Sidebar

Seneste indlæg

Løber

Find de rette mængdetræningssko

23/06/2022 af Henrik Andersen

Mand der styrketræner

Mangler du inspiration til din styrketræning?

04/05/2022 af Henrik Andersen

Bold på fodboldstadion

Danskernes tager igen på sportsrejser efter Covid-19 pandemien

15/04/2022 af Henrik Andersen

Mand der sover

Sov bedre når træningen har givet dig ondt i ryggen

15/04/2022 af Henrik Andersen

Footer

Seneste i sportsgrene

Træning på cykel

Cykling: Sådan kommer du i dit livs form

Svømmer i sit rette element

Forbedre din svømning med det rette udstyr

Seneste guide

Kvinde der snørrer sine løbesko

Hvor længe holder løbesko?

Håndvægte og vandflaske

Sådan kommer du i gang med okklusiontræning

Søg

Seneste nyhed

Løber

Hvis du løber meget, er det også vigtigt at vælge de rette løbesko. Du løber måske både korte og lange ture, spurt og måske konkurrencer. Du tror måske, at du skal have mange forskellige løbesko, men faktisk behøver du kun et par løbesko. Denne type sko, som er velegnet til mange former for løb, kaldes […]

Copyright © 2022 Pilanto Aps