Der er i dag mange, der har opdaget, hvor let det er for dem komme gennem en god omgang træning i hjemmet. Og det betyder, at der ikke behøves at blive spildt hverken penge eller tid på at besøge det lokale fitnesscenter op til flere gange hver uge, idet kroppen sagtens kan få den fysiske aktivitet, som den har behov for i hjemmet. Du skal bare tage et kig på de mange gode muligheder, der byder sig for dig, når det kommer til okklusionstræning.
Vil du vide mere om det? Så læs med herunder eller find en komplet guide til okklusionstræning online.
Det er meget intensivt for dine muskler
Okklusionstræning er den form for træning, hvor du spænder meget hårdt i dine muskler, så du på den måde får mindsket blodtilførslen tilbage fra dine muskler. Det kan være med til at øge den hormonelle respons og sænke myostation-niveauet. Og det er lige præcis det, der i sidste ende gør, at du kan få en større muskeltilvækst, som jo lige præcis er det, der er mange, der søger, når de begynder at træne. Der er dog bare lige én ting, som du skal være opmærksom på, før du begynder med okklusionstræning – det er nemlig ikke for alle.
Der er især én ting, du skal være opmærksom på
Med okklusionstræning er der nemlig også tale om en meget smertefuld form for træning, og derfor er det ikke alle, den vil være relevant for. Så hvis du er en af dem, der ikke mener, at træning er noget, der skal gøre ondt, før det er godt, bør du se dig om efter en anden mulighed for hjemmetræning – og dem findes der heldigvis også en hel del af. Du skal derfor være sikker på, at du virkelig ønsker en forandring, når du begynder på okklusionstræning, og derfor er det for eksempel heller ikke den rette metode til et vægttab.
Det handler om de rette bånd
Hvis du gerne vil i gang med okklusionstræning, så er det bare med at komme i gang. Når du gerne vil igennem en god træning, er det essentielt, at du har investeret i nogle okklusionsbånd. De fås i forskellige størrelser og kvaliteter, og det er vigtigt, at du finder frem til dem, som der passer til dig, da effekten afhænger af det. Hvis okklusionsbåndet for eksempel er for lille, skal det strammes for hårdt, og er det for stort, vil det ikke kunne spændes nok ind til at lukke af for blodets tilbagestrømning.
Men virker det så egentlig?
Og så er det altid vigtigt, at du starter ved lav intensitet, som ofte svarer til en opvarmning for normal styrketræning. Men virker det så, tænker du? Og ja, det gør det. Okklusionstræning giver nemlig en stor effekt ved kun en lav intensitet blandt andet på grund af okklusionsbåndet. Det sørger for, at du ikke kan løfte så meget som normalt, og derfor vil du kæmpe hårdere for at udføre en god omgang træning.
